الإجهاد النفسي هو حالة تحدث عندما يواجه الفرد ضغوطًا نفسية أو عاطفية أو جسدية تتعارض مع قدرته على التعامل معها. وتتضمن بعض أسباب الإجهاد النفسي ما يلي:
- الضغوط العملية والمهنية.
- العلاقات الشخصية المتوترة.
- المشاكل المالية.
- الأحداث الحزينة أو الصعبة في الحياة.
- الأمراض المزمنة أو الصحية السيئة.
- قلة النوم أو سوء النوم.
- الاضطرابات العاطفية مثل القلق والاكتئاب.
وللتغلب على الإجهاد النفسي، يمكن اتباع بعض الإرشادات المفيدة، ومنها:
- الراحة والاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تطوير مهارات الإدارة الذاتية.
- البحث عن الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء.
- تناول طعام صحي والابتعاد عن المشروبات الكحولية والمنبهات.
- تخفيف الضغوط العملية والمهنية باتباع نمط حياة صحي.
- الحصول على النوم الكافي والاستيقاظ في وقت محدد.
- البحث عن المساعدة المهنية إذا كان الإجهاد النفسي يتسبب في مشاكل صحية أو يؤثر سلبًا على الحياة اليومية.
