فوائد ممارسات التأمل واليقظة
تختلف فوائد ممارسات التأمل واليقظة بين الأفراد ولكنها عادة تشمل:
- تحسين الصحة النفسية وتقليل الإجهاد والتوتر
- زيادة التركيز وتحسين الذاكرة والإبداعية
- زيادة الوعي الذاتي والشعور بالراحة والاسترخاء
- تحسين نوعية النوم وتقليل الأرق
يمكن البدء في ممارسات التأمل واليقظة من خلال البحث عن الدروس والمواد التعليمية عبر الإنترنت والتطبيقات المتخصصة في هذه الممارسات.
