أفضل تمارين الرياضة في المنزل
تعتبر تمارين الحديد الثقيل الأكثر كفاءة لبناء العضلات وتعزيز اللياقة البدنية، ولكن يمكن أن يكون لديك تمارين سهلة ومتاحة في المنزل. هذه بعض الأفكار التي يمكن تجربتها:
- تمارين الإحماء والتمدد
- تمارين الكلية: الضغط العادي، ضغط الساق، انحناء الذراع
- تمرين البطن: العمود الفقري، تمارين الكرنش، البروج الروسي
- تمارين القلب والأوعية الدموية: القفز الحبل، تمارين الأطراف العليا والسفلى، السباحة السطحية
